warzywa na

[...] rodzaju (o-3), banan 2. kurak, 100g makaronu razowego, pomidor (to najczęściej jest potreningowy, przeważnie ćwiczę rano) 3. kurak, 100g ryżu pełnoziarnistego/basmati, warzywa, łyżka oliwy 4. jw 5. kurak, 50g kaszy gryczanej, pomidor, łyżka oliwy Tak wygląda to w dt. W dnt węgle obcinam do 50g na posiłek w 2,3 i 4 posiłku, a 5 to serek [...]

warzywa dodaj i więcej zdrowych tłuszczy ostatni posiłek - zmien tuncyzka na inną rybe, słonecznik na orzechy + warzywa carbo zastąp posiłekiem, jesli ułozyłes (sam?) 6 pozostałych to z jednym chyba dasz sobie rade?

[...] jajeczka orzechy włoskie tran jabłko na koniec posiłek nr 2 pierś z kurczaka smażona w towarzystwie oleju lnianego, pomidor,ogórek posiłek nr 3 ( przed treningiem) makrela warzywa gotowane kasza Kus Kus Trening bezpośrednio po treningu banan posiłek Nr 4 mięso wołowe z ryżem białym posiłek 5 – kolacja twaróg + jakieś warzywa do [...]

pange jedz a co do warzyw to dobrze wychodza warzywa mrozone na patelnie dobre i nie drogie no i oczywiscie jadaj tez swieze warzywa pomidor,ogorek,marchew,brokul itp

Creative: proszek zasadowy, zielone warzywa skad wziac taki proszek? i ile go ?. Jak zmaksymalizowac rengeneracje procz bcaa,snu i diety Wystarczy to bezproblemowo na regenrację ;-)

mam straszne ssanie . Na masie jestem glodny przy 4k kcal wiec wyobraz sobie co mam przy 2.7-3k kcal. Jem duzo miesa,warzywa,jajka,twarog. Wychodzi codziennie kolo 250g

No to jest ok. Daj na kolacje jakiegoś śledzia./makrele wędzoną czy ser biały i dobrej jakości chleb, dorzuć warzywa do posiłków, jakiś owoc do śniadania i będzie ok. A co Ty byś chciał drogiego do tej diety dodawać? Może źle to ująłem, ale chodzi mi o to że codziennie kurczak, ryż, warzywa i tego typu rzeczy to przez 30 dni będzie kwota na [...]

1Placek Owsiany 20gr rodzynek , 1 jajko,odżywka białkowa , płatki owsiane 100g ,10gr oliwy 2 Kurczak + 20g oliwa +100gr ryzu +warzywa 3 100gKurak + 50kasza + warzywa + orzechy włoskie 25gr 4 Przed treningiem 100gkurak+kasza 100g + 10g olej liniany 5 100gkurak + 100gryż 6 twarog + 20gr oliwy 3244 kcal 211 g białka 97 g tłuszczu 365 g [...]

[...] wskakuje jajko,pomidor,ogórek + chleb pełnoziarnisty. III po treningu- bułka(ponieważ brak chleba) + 4 plastry polędwicy drobiowej IV- ryż + mięso z kurczaka V- ryż + warzywa + schab VI- Posiłek planowany na około 22 godzinę twaróg wiejski półtłusty Jeżeli chodzi o trening to : Zamieniłem wyciskanie sztangi na płaskiej na dipsy klatkowe. [...]

[...] nie jestem z Wawki ale mieszkam blisko. Udało mi się upatrzyć też górkę która może się nadać, bo jest długa i "duża/strona"? jak na standardy terenu płaskiego. jedzonko warzywa: ogórek kiszony, sałata lodowa, pomidor, pieczarki przyprawy: sol, cynamon, pieprz, tymianek płyny: woda, kawa, herbata, pokrzywa [...]

[...] na ławce - 3x15 2x15; 1x12 2. - trochę przegięłam zaczynając z 20kg, potem ledwo 15kg ciągłam 4b - goblet z 15kg nie wstaje dlatego zostaje przy 10kg dzisiejsza miska warzywa: mix sałat, pomidor, kiełki, papryka przyprawy: sól, pieprz, curry, szczypiorek, natka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62d297a965014a9b9f61ca10b32fbc64.png Zmieniony [...]

[...] do klatki - poraz pierwszy bark mnie nie bolał przy ty ćwiczeniu i to nie on wysiadł tylko nogi /SFD/Images/2015/3/30/e7d46685e6324d33b69e2abc0237d724.jpg miska dzisiejsza warzywa: mieszanka chińska, sałata lodowa, ogórek kiszony, pomidor przyprawy: sól, pieprz, cynamon, sos sojowy, gałka muszkatołowa, zioła do sałatek płyny: herbata x2, kawa [...]

[...] nóg do klatki 2x15 1x10 - unoszenie nóg do klatki 1x20; 1x17; 1x14 3x15 2x15; 1x12 Rozciąganie 7 minut 4a - muszę się nauczyc robić sztangietką dzisiejsza miska warzywa: mix sałat, ogórek kiszony, pomidor, papryka, fasolka szparagowa przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kakao, przyprawy do sałatek bez soli płyny: kawa x2, pokrzywa x2, [...]

[...] nóg do klatki 3x15 - unoszenie nóg do klatki 2x15 1x10 - unoszenie nóg do klatki 1x20; 1x17; 1x14 3x15 2x15; 1x12 Rozciąganie 7 minut jedzenie Miska dziś - opisana warzywa:kalarepka, papryka, kapusta kiszona, pomidor, rzodkiewka przyprawy: sól, pieprz, przyprawa toskańska, kakao, fasolka szparagowa płyny: pokrzywa x 2, kawa x2, herbata [...]

[...] do klatki w zwisie 20/20/15 20/20/17 15/15/12 miska - śniadanie: ser twarogowy wiejski+chleb żytni - obiad: ryż parabolied+pierś kurczaka+masło klarowane - po treningu: sernik na zimno truskawkowy+jogurt grecki - kolacja: szynka+masło+chleb żytni+ser żółty warzywa: rzodkiewki, młoda kapusta, pomidor, sałata, szczypiorek + truskawki ok 300g

[...] wiekszy problem jest w odmierzeniu tych wszystkich gram ,ale mam nadzieje ze sobie poradze :P. Komentarze sugestie i korekty milo widziane ;] koniczenie dorzuć warzywa....rozbij sobie diete na 6-7 posiłków....napisz jeszcze raz najlepiej....mozesz śmiało dawać takie produkty jak piersi z kurczaka,makrela,pestki dyni, jajeczka, [...]

[...] + kapusta smażona. 17:30 wojskowe leczo - taka potrawka z warzyw, kiełbasy i ziemniaków (mała porcja - na talezyku deserowym) 19:00 ryz smarzony z kurczakiem, jajkiem i warzywami Dziś: 8:00 ryz smażony z kurczakiem, jajkiem i warzywami (zostało z wczoraj) 11:00 pasta z makreli + awokado z sokiem z cytryny + pomidor z oliwą z oliwek 17:00 [...]

8.12.2011 Dzień 30 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 2 x papryka, kapusta zasmażana w restauracji, kapusta na ciepło w domu, cukinia, pieczarki, fasola czerwona Płyny: woda 1,5l, 3 kawy, 0,5l cola zero Inne: cynamon, witamina C, Magnez+B6, żeń-szeń, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca67a8f2e3dd4eb88cb1136c199a4d86.jpg [...]

Tak takie górskie Kupiec, albo producenta chyba "Szczytno". Właśnie lubię jak są twarde, bo wtedy wiem że coś zjadłam, tak samo wolę surowe warzywa bo jest co chrupać. Jak mi się to zamieni po zalaniu wodą w papkę to pewnie będę głodna. właśnie nie wiem gdzie znależć info dlaczego trzeba je moczyć ;/ najwyżej zamienię na ryż brązowy ;]

11.12.2011 Dzień 33 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 2x czerwona papryka, brukselka, kiszona kapusta na ciepło Płyny: 1,5l wody, 2 kawy, 2 zielone herbaty, 1 czerwona herbata Inne: 3g omega3, wit. Trec Multi Pack, cynamon Trening B nr 5 Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony, 35 przysiadów. Siłowe C1. Po wypadach nadal bolą mnie [...]